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下面附上一則新聞讓大家了解時事
南韓控日 卡半導體材料出口 : 中國時報【蔡致仁╱綜合報導】 日韓貿易紛爭仍然沒有消退跡象。南韓貿易部10月1日表示，日本持續延後批准半導體製造關鍵材料「液態氟化氫」出口，要求日方立刻撤除「不公、歧視性的出口管制措施」。此外，日本向世界貿易組織（WTO）告狀，指南韓對日製氣動閥加徵關稅，判決結果9月30日出爐，由日本勝訴。 南韓貿易部表示，日本1家液態氟化氫（liquid hydrogen fluoride）出口商提出申請已逾90天，但日本政府至今尚未放行。這種高純度化學原料通常用於晶片的清洗與蝕刻。 南韓表示，日方不斷要求出口商提供額外文件，在90天審核期後仍未批准上述材料的出口申請；至於其他材料，也以「限制重重的方式」批准。南韓並指控日本對特定材料的出口採逐案審核，已構成「差別待遇」。 自管制生效以來，日本曾批准對韓出口部分氟聚醯亞胺（fluorinated polyimide）、光阻劑和氣態氟化氫。南韓科技大廠三星電子、KS海力士都仰賴日本進口上述材料，也開始尋找替代來源，但可能需耗時數月。投資人和市場觀察人士擔憂，日韓貿易緊張形勢升高，可能打亂全球供應鏈。 另外，南韓日前針對不當低價販售的日本製氣動閥狀況加徵關稅，被告上WTO。WTO爭端解決委員會通過最終判決，南韓違反WTO協定。南韓政府也在9月11日針對日本嚴格管制半導體原料出口，向WTO提訴。日韓對立狀況在WTO也日益激烈。 韓聯社1日報導，日本7月初就出口南韓的氟化聚醯亞胺、光阻劑、氟化氫等3項關鍵半導體原物料實行出口管制之後，證實僅有5件出口案獲得日本政府的許可。
學長持刀狠刺學弟頸 原因曝光竟是… :
運動不吃更傷身！日本名模運動指導員點名3樣神物 :
【早安健康／森拓郎（運動指導師）】運動的目的是提高代謝，運動前後不吃東西反而最傷身
營養不足，反而會讓運動和減肥的效果事倍功半
大部分的人都誤以為運動的目的是「燃燒脂肪」，所以運動前後進食「會浪費運動或健身的效果」，結果什麼也不吃。但是從提高代謝的角度來看，運動前後不進食是大錯特錯，為了讓全身感受到運動帶來的刺激，運動前後正確地攝取營養比什麼都重要。
運動前後適度地補充醣類是提高代謝的重點
肌肉與脂肪隨時都在體內進行分解與重組，尤其在運動時，肌肉的分解會比較劇烈而且效果會持續到運動後，這也表示體內會不斷地消耗掉剛生成的肌肉。這時如果希望讓肌肉從分解進入重組的階段，就需要醣類，為了增加提高代謝時不可或缺的肌肉量，運動前後的醣類補充就成了最大的重點。
運動後正是攝取醣類的黃金時段
重點整理
醣類有助於運動後的肌肉生成
葡萄糖在消化吸收後會變成肝醣，貯存在肝臟及肌肉裡，運動時會消耗醣類，導致貯藏量變少，這時就會產生缺氧現象，無法發揮原有的能力。大量消耗肝醣後再攝取醣類，細胞為了恢復庫存量，會優先吸收這些醣類，所以不會變成脂肪，也比較不會產生運動後的飢餓感。
CHECK1運動時需要肝醣
當我們用肌肉進行運動時，會用到肌肉內的肝醣，所以運動後若不補充被消耗的醣，肌肉就會一直被分解，不會進行合成。因此醣類是製造肌肉時不可或缺的能量來源。
CHECK2請選擇醣類吸收率較高的高GI食品
補充醣類要在運動後三十分鐘內完成。研究報告指出，運動後立刻攝取與兩小時後再攝取，把醣類轉化為肝醣再變成肌肉的效果會差到兩倍左右。這時請盡快攝取吸收率較高的高GI食品。
森拓郎重點建議
醣沒有不好，反而是運動女子的必備良伴。
運動後吃什麼最好？下一頁看專家建議 最好在運動前後攝取的食品
CHECK1：運動時不需要脂肪
醣類是三大營養素中最能提供人體運動時最需要的能量來源，同樣地，蛋白質也是製造肌肉時所需要的最佳營養素。但運動時不需要太多的脂肪，若想有效消除體脂肪，必須在補充醣類的同時控制脂肪的攝取量。
CHECK2：地瓜乾高醣、低脂又好買
有運動習慣的女性，多半會在運動前後吃三角飯糰和蕎麥麵，但我更推薦地瓜乾，不僅脂肪量少，還含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素，比飯糰更有營養價值。具有甜點般的誘惑力，又能在便利商店買到，一舉兩得。
森拓郎重點建議
地瓜乾有甜點般的口感，吃了也不會有罪惡感。
【延伸閱讀】
本文摘自《【圖解】不斷醣瘦更快》／森拓郎（運動指導師）／三采
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